نصائح مفيدة

كيف تصبح متفائلا عندما تكون هناك مشاكل مستمرة حولها؟

Pin
Send
Share
Send
Send


يبدو أن الأشخاص الذين اعتادوا على النظر إلى الحياة بتفاؤل يعتبرون محظوظين.

في الواقع ، المتفائلون هم ببساطة تعتاد على البحث عن جانب إيجابي في أي موقفدون التركيز على الجوانب السلبية.

كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك؟ تعرف على هذا من مقالتنا.

معلومات عامة

هل التفاؤل والتشاؤم صفة فطرية أم مكتسبة؟

التشاؤم والتفاؤل يمكن أن يكون إما الخلقية أو المكتسبة.

الشيء هو أنه حتى عند الأطفال تتجلى هذه الجودة أو تلك في الاستجابة لنفس الموقف.

على سبيل المثال ، سوف يسقط طفل واحد ويغرق في الصراخ. والآخر في هذا الوقت سوف يستيقظ ، ويغيب عن الركبتين ويواصل اللعبة ، بعد دقيقة من نسيان سوء التفاهم المزعج.

أي يمكن اعتبار التفاؤل والتشاؤم مكونات الأساسية (الفطرية) مزاجه الإنسان.

ولكن كشخص يكبر يتعلم معرفة جديدة والسلوكيات. لعبت دورا هاما من قبل الأسرة. إذا كانت الأم شديدة القلق ، وغالبًا ما شعرت بالهلع ورأيت تهديدًا في كل شيء ، يصبح الطفل متشائمًا.

إذا سادت الراحة في المنزل ، كان الكبار يدعمون الأطفال وكانوا نشطين للغاية في جميع الخطط بأنفسهم ، عندها سينمو المتفائلون في مثل هذه العائلة.

التأثير على علبة الطفل أصدقاء ، فريق ، أشخاص مهمون وحتى المزاج العام في المجتمع.

من هو الأفضل أن تكون؟

ما هي النظرة المفضلة للشخص؟

متشائم أم متفائل؟

من المستحيل إعطاء إجابة محددة على هذا السؤال ، حيث أن كل وسيلة لإدراك الواقع له مزاياه وعيوبه.

الأشياء الجيدة:

  1. المتميزين في المقام الأول تتميز حقيقة ذلك تصور العالم الحقيقي وغير مبال. إنهم قادرون على ملاحظة الجانب السلبي والالتقاء بهم وجهاً لوجه.
  2. أيضا متشائم قادر على الاعتراف بالهزيمة إذا تعرض للضرب بالفعل.

هذا يوفر الطاقة والوقت من خلال تجنب الحرب مع "طواحين الهواء" ، والتي غالبا ما يشنها المتفائلون.

  • المتشائمون لا يتوقعون أخباراً جيدة أي أخبار إيجابية تجلب الفرح غير متوقع. وأي مشاكل يتم النظر إليها بهدوء نسبيًا ، كشيء يمكن التنبؤ به ومتوقع.
  • المتشائمين تميل إلى البحث عن خدعة قذرة واللعب بها آمنة. هذا هو السبب في أنها تجنب المواقف الخطرة وليسوا عرضة للمخاطر لا مبرر له.
  • سلبيات:

    1. متشائم يميل إلى "مستوى كل شيء تحت مشط واحد". إنه ينقل التجربة السلبية إلى المستقبل ، ويقنع نفسه بأن خيبة الأمل المتكررة لن تستغرق وقتًا طويلاً. بعد أن فقد وظيفته ، سوف يستنتج المتشائم أنه غير جيد بما فيه الكفاية ، وأن جميع أصحاب العمل يتمتعون ببعد النظر والتحيز. وبعد الانفصال مع الفتاة على أساس الغش في عيون المتشائم ، ستكون كل فتاة مخطئة.
    2. متشائم يأخذ كل شيء سيء أمرا مفروغا منه. لذلك ، فهو لا يسعى إلى تحسين الظروف المعيشية ، وبناء حياة مهنية ، وتحسين الصحة ، وإيجاد شخص محبوب وهواية. إنه مرتاح تمامًا لموقف الضحية في إطار الظروف القمعية ، حتى لو كان النجاح في سنتيمتر واحد وكان من السهل جدًا اتخاذ خطوة.
    3. لا يحب المتشائمون في المجتمع. يتم تجنبهاحتى لا تدعم شرفة مرهقة إلى حد ما على قسوة العالم ، وظلم المجتمع ، وتدهور الاقتصاد ، وهلم جرا.

    لذلك ، من الصعب على الأشخاص الذين لديهم نظرة متشائمة للحياة أن يبحثوا عن مكان ، وتكوين صداقات وأحباء ، وتعزيز مكانتهم في المجتمع وإقامة صلات.

  • المتشائمين أشعر باستمرار بائسة. لا يرون أي سبب للفرح وغالبًا ما يتجاهلون الأشياء الممتعة ، مع التركيز على النقاط السلبية.
  • إلى محتويات ↑

    الأشياء الجيدة:

    1. المتفائلون أقل توترا بسبب نرى احتمال وجود نتيجة إيجابية في أي حالة. الصعوبات بالنسبة لهم ليست حكما ، ولكن دعوة للعمل.
    2. المتفائلون هم أشخاص نشطون. إنهم قادرون على تحقيق النجاح في حياتهم المهنية ، والأعمال التجارية ، والإبداع والمجالات الأخرى ، لأنهم يفترضون حقيقة النجاح ، وبناءً على ذلك ، يبدأون "التحرك نحو الهدف".

    وإذا كان المتشائم غير نشط ، لأنه يعتقد أن قتال النظام عديم الجدوى ، فإن المتفائل يحاربه بنجاح.

  • المتفائل استمتع بالنجاح في المجتمعبفضل اتصالهم المفيد ، والعثور على شركاء مخلصين ، وإنشاء لغة مشتركة مع الرؤساء ، إلخ.
  • المتفائلون يلاحظون الأشياء الصغيرة. الأشياء الصغيرة الإيجابية للغاية التي يمكنك التشبث بها وتحويل الموقف لصالحك.
  • سلبيات:

      المتفائلون يميلون إلى إلقاء نظرة على العالم من خلال "النظارات الوردي" والكمال. إنهم غالباً ما يرون الوضع ليس كما هو في الواقع ، ولكن كما لو كان الأمر كذلك. هذه لحظة محيرة.

  • المتفائلون هم في كثير من الأحيان لا يمكن تقييم وقوتهم. وهم يعتقدون أنهم سيتعاملون مع أي صعوبات ، حتى لو لم تكن الموارد المادية أو المعنوية مصممة في الواقع لمثل هذه الأحمال.
  • المتفائلون غير مستعد للتطورات السلبية. إنهم يؤمنون بالأفضل وبالتالي لا يتوقعون ببساطة أن تفشل الخطط. لذلك ، أي انحراف عن المسار المفضل يؤدي إلى أضرار جسيمة.
  • إلى محتويات ↑

    هل يمكنني إعادة بناء تفكيري؟

    هل من الممكن أن تصبح متفائلًا إذا كنت متشائمًا في الحياة؟ كيف تخلص من التشاؤم؟ إعادة بناء تفكيرك هو ممكن تماما.

    بعد كل شيء التفاؤل هو الاختيار اليومي الذي يرتكبه الشخص. في بعض الأحيان تريد حقًا الاكتئاب والبكاء على الأصدقاء واللجوء من العالم كله تحت غطاء دافئ.

    ولكن إذا افترضنا أنه مع سلسلة من الإجراءات البسيطة ، يمكن تعديل كل شيء ، فإن الدافع للوقوف و "العمل" من أجل مستقبل سعيد سوف يظهر من تلقاء نفسه.

    بعد كل شيء ، ينظر المتفائلون إلى الحياة بسهولة وإيجابية ليس لأن الصعوبات غير مألوفة لهم. إنهم يدركون فقط أن كل شخص لديه محاولة للتأثير على ما يحدث.

    لذلك ليس سيئا للغاية.

    لكي تصبح متفائلا ، ليس من الضروري أن يكون لديك أي صفات خاصة.

    تحتاج فقط إلى تدريب قدرتك على تحويل الانتباه من سيء إلى جيد.

    نصيحة علماء النفس

    كيف تتوقف عن أن تكون متشائمًا وتستمتع بالحياة؟ يجب تجنب الاستنتاجات القاسية. على سبيل المثال ، يجب أن لا تصرخ في وقت مبكر يصرخ "كل شيء قد انتهى!" عندما قرر الرئيس اختصارك.

    بالطبع ، هذه نقطة سلبية إلى حد ما. ولكن إذا كنت تعتبر هذا فرصة للخروج من الروتين ومحاولة إدراك نفسك في مجالك المفضل؟

    أو كفرصة لمحاولة الحصول على وظيفة في شركة الأحلام؟ أو كسبب لاتخاذ استراحة لأول مرة منذ عدة سنوات ترك مع العائلة للاسترخاء?

    لا حاجة لإلقاء اللوم على نفسك لجميع المشاكل. و لا ينبغي إلقاء اللوم على الناس المحيطين. في بعض الأحيان تحدث المشاكل ببساطة بسبب الظروف.

    أدى عدد من العوامل التي أثرت في النتيجة النهائية إلى عواقب سلبية.

    والشخص يبحث بنشاط عن سبب في نفسه ، ويجد (يخترع) و يوصم نفسه بأنه خاسر.

    من المهم تجنب التواصل مع الأشخاص الذين يفكرون بطريقة سلبية للغاية.

    المتشائمون بسرعة وسهولة تحويل حياة الآخرين إلى رمادي ميئوس منه لأنها مقنعة وبشعور مناقشة وتحليل المشاكل (الخاصة بهم والمحاور) ، مع الحرمان من إمكانية حلها.

    من المهم أن تفعل ما تريد حقًا. لا يمكن للجميع أن يكرسوا حياتهم لعملهم المحبوب كحقوق عمل. ولكن يمكنك أن تجد على الأقل هواية.

    إذا كان الشخص لا يستثمر في أعماله الحبيبة ، فلا يوجد عائد. الموارد المحلية مستنفدةوتختفي القدرة على النظر إلى العالم بتفاؤل.

    الدخول في وضع الآخرين هو شيء آخر مبدأ أساسي من التفاؤل. يمكن للمجتمع أن يسبب الغضب والاستياء والتهيج. وهذا صعب القتال إذا حرم الناس من الحق في المشاعر.

    على سبيل المثال ، في الصباح في المتجر ، تحدثت امرأة إليك بحذر لأنك كنت تؤجل الخط. أريد حقًا أن أجيب عليها بوقاحة وأن أستمر في طريقي للعمل مع وجه مستاء واستياء من العالم أجمع.

    ولكن ماذا لو كان في اليوم السابق للمرأة تشاجر بقوة مع زوجها?

    والآن هي مريرة لدرجة أنها لا تستطيع السيطرة على مشاعرها؟

    أنا أفضل أتعاطف مع الجاني ودعمها ، وليس التفكير في خطط محتملة للانتقام ، وترك المحل.

    كيف تصبح متفائلا في 10 أيام؟

    من الصعب أن تصبح متفائلًا في يوم واحد ، إذا كنت من قبل تركز اهتمامك بعناد على اللحظات السيئة. لكن عشرة أيام يمكن تحقيق تقدم جديبينما تبذل الحد الأدنى من الجهد.

      مع ابتسامة في الحياة. بادئ ذي بدء ، يجدر تعلم أن تبتسم. في البداية سوف يحدث هذا من خلال السلطة. ولكن في وقت لاحق ، سوف تثير الابتسامة استجابة الدماغ ، مما يؤدي إلى عمليات معينة. حسنًا ، بالطبع ، عندما ترى شخصًا مبتسمًا ، سيصبح كل من حولك أكثر لطفًا ولاءً.

    بعد كل شيء ، اعتادوا على الاستجابة سلبا ل "ذوبان" في مشهد ابتسامة بسيطة. لذلك فقط عادة واحدة صغيرة يمكن أن تغير الواقع (لك ولمن حولك).

  • التقاط النقاط الجيدة. لحظات سلبية تشغل دماغنا ، وتخرج حرفيًا كل ذكريات اليوم. وإذا حصلت على تشجيع من الرؤساء في الصباح ، وكسرت ركبتك في الغداء ، فغالبًا ما تدور جميع الأفكار حول المساء حول الركبة. للحفاظ على التوازن ، من المهم تسجيل الأحداث الإيجابية اليومية في دفتر ملاحظات أو ملاحظات على الهاتف أو بأي طريقة أخرى. سيسمح لك ذلك بتوجيه نفسك في "الاتجاه الصحيح" وإدراك مدى الخير الذي حدث بالفعل اليوم.
  • حل المشاكل ، وليس التكيف. هل الأفضل أن تبدأ بمشاكل صغيرة من خلال إعادة النظر في موقفك منها؟ قد يتسبب التأخر في الحافلة في حدوث عطل. ولكن ماذا لو كنت ، بدلاً من انتظار النقل التالي بنظرة مستاء ، أمشي؟ في هذه الحالة ، يمكنك الذهاب إلى المتجر وإجراء عملية شراء تأخرت لمدة شهر بسبب ضيق الوقت؟
  • يوميا تفعل شيئا لنفسك. على سبيل المثال ، شراء الآيس كريم أو الاشتراك للرقص. قابل الفجر على الواجهة البحرية أو اسمح لنفسك بالتشتت من خلال عدة حلقات من سلسلة المفضلة لديك. سيتيح لك ذلك إعادة الشحن بمشاعر إيجابية والتغلب على التشاؤم المزمن.
  • ليس من الضروري أن يكون الشخص المثالي متفائلاً كشخص والسعي لمطابقة مائة بالمائة للصورة. من المهم إيجاد حل وسط.

    يمكنك الحفاظ على موقف إيجابي بشكل عام تجنب الغطرسة ، خداع النفس. في الوقت نفسه ، وحتى التخلي عن النظارات الوردية ، سيكون من الممكن أن تظل متفائلاً.

    تتحقق الأفكار: كيف تصبح متفائلاً؟

    إذا كنت تفكر في حقيقة أنه من الجيد حقًا أن تكون متفائلًا ، فأنت في طريقك إلى التصحيح. لذا ، سئمت من الشكوك المستمرة وتقلبات المزاج وعدم الرضا الأبدي لما يحدث. لذلك حان الوقت للتغيير! ومع ذلك ، كيف تصبح متفائلاً عندما يكون كل شيء محزنًا؟ لا يوجد راتب ، لا توجد وظيفة محبوبة ، تعابير مستمرة للأقارب ، مشاكل مع الأصدقاء ... هذه القائمة لن تنتهي أبدًا. هكذا يبدو لك ، هاه؟

    1. الوقت هو الماء

    أول شيء يجب على المتشائم التفكير فيه هو مقدار الوقت الذي تهدره في الإحباط والأحزان الفارغة. بعد كل شيء ، حتى اليوم لن يعود. الحياة أقصر من أن تنفقها على الحزن والفكر. كيف تتعلم التفاؤل عند التفكير في كل وقت حول المفقودين؟ لا أحد يقول إنه من الضروري النظر إلى العالم بنظارات وردية اللون. ولكن عليك أن تعطي لنفسك فرصة لتكون سعيدًا اليوم والآن. تذكر أن الوقت لن يعود أبدًا. وأصغر منك ، لن تكون أبدًا. وربما هذا هو أهم شيء تحتاج إلى معرفته.

    هل لاحظت كم يمكنك الاستفادة من الأشياء الصغيرة؟ ساعد جدة في عبور الطريق أو أخبر السائح كيف. في هذه اللحظة ، تختفي أفكار رئيس مهمل أو راتب صغير. نقدر اللحظات التي تعطيك الحياة.

    2. المتشائم هو مادي

    معظم المتشائمين ببساطة "مثبتون" على المادة. بالطبع ، سوف تفكر في كيفية أن تصبح متفائلًا عندما لا تستطيع حتى الاسترخاء مع من تحب ، والذهاب إلى السينما ، أو زيارة أحد المطاعم؟ في كل مكان تحتاج إلى المال. من الجيد أن تكون متفائلاً عندما لا تكون فارغة في جيبك. ومع ذلك ، فقط أولئك الذين لم يشعروا بالفرح أبدًا يعتقدون ذلك. بعد كل شيء ، والسعادة ليست لشراء ، للذهاب ، للسماح. إنه "أرخص" بكثير مما يبدو: أن تحب ، تسامح ، تقدر كل شيء من حولك. الأطفال والآباء الذين يعيشون ، منزل فوق رأسك ، يمكنك المشي ، ومشاهدة ، أنت بصحة جيدة. في كلمة واحدة ، أنت رجل! مع كل مشاعري وانطباعاتي. الأشياء الأكثر قيمة في العالم ليست مادية. ولا يمكنك شراء الحب والاحترام بدون نقود ، ولا يمكنك الدفع مقابل الاعتراف أو الصداقة ، ولا تدفع مقابل الصحة الجيدة.

    إن التوقف عن التفكير في الأمور السيئة لا يعني غض الطرف عن تطلعاتنا التي لم تتحقق بعد. ستساعد رؤية الصعوبات في تحقيق الكثير ، ولكن مع الاهتمام بالجوانب الإيجابية ، ستتعلم تحقيق أهدافك بشكل أسرع بكثير من التعثر في الأحزان والإحباط.

    3. أن تكون قادرة على تقدير

    ما هي السعادة بالنسبة لك؟ الملايين لشراء منزل؟ كيف لا تفكر في السوء ، عندما يبدو أن الجميع يقف ضدك؟ انظر ، ربما كنت أنت الذي أدار ظهرك عليك؟ تعلم أن نقدر ما لديك. دع بدون المال ، حتى بدون النصف الثاني ، حتى بدون الملايين لشراء سيارة. ولكن لديك شيء لا يملكه شخص ما. من الواضح أنك تريد دائمًا المزيد ، ومن المخيب للآمال أن ننظر إلى المجوهرات الذهبية اللامعة في الأيدي الخطأ. ولكن بالنسبة للبعض ، فإن الفرح والسعادة هو شراء الخبز وإحضاره إلى أطفالك ، وتعلم المشي مرة أخرى ، ورؤية لون السماء ، وسماع رائحة الورود. هذه هي الأشياء الصغيرة التي أصبحت واجبنا اليومي.

    تذكر مقدار ما لديك الآن ، وكنت تحلم به منذ عام أو عامين أو خمسة أعوام.

    4. تباين الأحاسيس: الطريقة الصحيحة لتعلم التفاؤل

    الجميع يفكر في كيفية التوقف عن التفكير في السوء؟ وتفكر وتفكر ... ويبدو الأمر أسوأ مما لا يمكن لأحد أن يكون: ببساطة تشعر بالسوء في جميع مجالات الحياة! بعد أن دفعت نفسك تمامًا إلى الزاوية بمثل هذه الأفكار ، لن تتمكن من رؤية أي شيء ساطع. تغيير التكتيكات: تطبيق الأحاسيس المتناقضة. هذه طريقة فعالة وسريعة لفهم أن كل شيء في حياتك ليس سيئًا للغاية.

    انظر إلى المستشفيات ودور الأيتام وافتح موقع YouTube وشاهد مقاطع الفيديو عن كيفية عيشها في بنغلاديش أو في مقاطعة صينية صغيرة. هؤلاء هم الملايين من الأشخاص الموجودين على كوكبنا في ظروف أسوأ بكثير منك ، والذين لا يعرفون كيفية القراءة والكتابة ، والذين لا يتمتعون دائمًا بالطعام الجيد بل وحتى أقل من ذلك - صحي. لكن حتى في مثل هذه الحالات ، لا يفقد الكثيرون التفاؤل.

    ما الذي يمنعك؟ كم من المشاكل البسيطة يمكن أن تجعل مشكلة العمر؟

    5. كن متفائلا - التواصل مع المتفائلين

    تجنب الأشخاص الذين يسعون لجلب عدم اليقين والارتباك في حياتك. قضاء المزيد من الوقت مع المتفائلين. وكما يقولون ، فإن أفضل المتفائلين هم الأطفال. لذلك ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع كتل حيوية صغيرة تشحن بابتسامة وعفوية.

    لمرة واحدة ، من أجل التنوع ، تفضل الذهاب للتخييم مع أشخاص إيجابيين مليئين بالشغف بالحياة بدلاً من الأفكار القياسية حول عدم معنى الحياة مع صديق قديم.

    كيف تكون متفائلاً عندما لا تكون هناك لحظة إيجابية واحدة؟ قد يبدو للكثيرين أنه من المستحيل أن يكون المرء متفائلاً في العالم الحديث. كيف لا تفكر في السيء عندما يكون هناك دمار وفقر واحد؟ اطلب المساعدة بابتسامة ورحمة. تعلم أن تتصور كل إخفاقاتك كخطوات للأفضل. لا تيأس وتكون قادرًا على تمييز النشاط التجاري عن "الضروري والمهم".

    ربما تسأل الكثير وليس على الإطلاق ما تحتاجه حقا؟ بعد كل شيء ، فإن الهاتف الذكي لأحدث إصدار لن يجعلك سعيدًا دائمًا. ألق نظرة حولك وسترى مدى اختلاف المواقف. تذكر: أن تكون متفائلاً لا يعني أن تكون غبيًا وساذجًا. هذا يعني القدرة على تقدير ما لديك وتلك اللحظات التي تعطيها الحياة.

    ما هي المفقودة في الحياة

    لقد درس العلماء كيف تؤثر العواطف والمواقف على الحياة ككل (النجاح ، الصحة ، الجاذبية ، إلخ). اتضح أن الموقف المتشائم له جذور تاريخية. أجدادنا ، مع تهديد حقيقي للحياة ، اضطروا إلى التركيز على حل هذه المشكلة فقط (على سبيل المثال ، هجوم الحيوانات البرية أو القبائل المعادية). في الوقت نفسه ، عانوا من الشعور بالخوف والغضب والتوتر العصبي الوحشي. الطريقة الأسهل والأكثر منطقية هي الهرب والاختباء. هذه غريزة أنقذت العديد من الأرواح. ولكن إذا فكرت في الأمر ، فيمكنهم استخدام النار والعصي والحجارة لتخويف الوحش.

    تحت الضغط ، يتوقف الدماغ عن ملاحظة العالم من حوله. كل الأفكار مشغولة بالمشكلة الحالية. مرت قرون عديدة ، ولكن ظلت الغريزة. في هذه الحالة ، فإن وعينا لا يستطيع رؤية حلول بديلة. لذلك ، قبل أن تفعل شيئا ، تحتاج إلى تهدئة.

    مقياس الخلفية العاطفية

    إلى جانب حقيقة أن الموقف المتشائم والسلبي يحرمنا من الآفاق ، فإنه لا يزال يؤدي إلى تدهور كبير في نوعية الحياة. هناك مقياس للنغمة العاطفية المزمنة. كان مؤلفها رونالد هوبارد. لسنوات عديدة درس ردود فعل الناس على مختلف المواقف. نتيجة لذلك ، استنتجت أن التنوع كله يمثله 41 من العواطف. نقلهم إلى مقياس مرتجل ، اتضح أن حالة السعادة المطلقة تقع في حوالي 40 ، والغضب عند 1.5. استقرت الألعاب على الرقم 22 ، وكانت البهجة ثمانية فقط.

    هذه ليست نظرية عديمة الفائدة. Ее с успехом применяют в обычной жизни. Она дает понять, что с отметки в 0,05 (апатия) очень сложно прыгнуть до восьмерки (восторг). Важно это становится и в повседневных отношениях.بعد تقييم النقطة التي وصل إليها المحاور الآن ، أصبح من السهل العثور على لغة مشتركة معه ، والتكيف مع إيقاعه (يجب أن تكون الخلفية العاطفية أعلى). لذلك ، استجابة للغضب بفرح جامح ، لن تتوصل إلى حل وسط. وتصوير الملل أو اللامبالاة ، والتعامل مع الخلفية العاطفية وتصبح أكثر قابلية للفهم وإغلاقها للخصم.

    التفاؤل الخاطئ

    العمل الجيد ، وثناء الزملاء والرؤساء ، والصراع المستقر في الأسرة سيؤدي بالتأكيد إلى عدد من المشاعر الإيجابية. تريد أن تعيش والتمتع بها وتتصرف. كل هذه مكونات التفاؤل الحقيقي. لكن حالة النشوة لا يمكن أن تستمر إلى الأبد. وأحيانًا نجبر أنفسنا على الابتسام وعدم ملاحظة المشكلات الحالية. هذا النهج خطير.

    تخيل أن الشخص لا يتوافق مع موقفه ، ولكن يفضل التفكير في أن كل شيء على ما يرام. ومع ذلك ، فهو لا يتطور ، لا يحاول فهم ما يفعله بشكل خاطئ. هذا هو التفاؤل الخاطئ. بدلاً من ذلك ، يجب أن تفهم الموقف ، ولا تغمض عينيك عنه.

    من المهم أن تشعر بالحافة عندما يتطور الموقف الإيجابي تجاه الحياة إلى إنكار المشاكل ورفض حلها.

    إعادة هيكلة التفكير

    كل واحد منا يواجه صعوبات في الحياة. هنا فقط رد الفعل ، وطريقة الحل والموقف من المشكلة ، هي مختلفة جدا. يندفع البعض بحماس إلى المعركة ويحقق الهدف بأي ثمن. البعض الآخر ، حتى القليل من الإزعاج يجلب التوتر. هذا الأخير يلوم العالم بأسره ، لكنه لن يفعل أي شيء لتصحيح الوضع.

    في أي حالة ، من المهم أن تتعامل مع الأمر. حول هذا بطريقة رائعة يخبر إلينور بورتر في عمل "Pollyanna". الفتاة الصغيرة يجب أن تمر بالكثير من المتاعب. لكنها لا تفقد التفاؤل ، وتتهم جميع سكان المدينة بحب الحياة.

    تذكر عبارة الصيد التي تشير إلى أن الزجاج متشائم نصف فارغ وللمتفائل نصف ممتلئ. كمية الماء لا تتغير ، يتم تفسير العلاقة. يقول علماء النفس أن تصورنا لأنفسنا والعالم يؤثر على جميع جوانب الحياة. يقدمون نصائح عملية حول كيفية تعلم أن تكون إيجابيًا.

    كيف تصبح متفائلاً وكيف تحسن حالتك المزاجية إذا كنت متشائمًا: نصيحة من طبيب نفساني

    1. تمارين مكتوبة. الاستعداد لحقيقة أنك لن تصبح عن طريق السحر متفائل مرح. هذه وظيفة خطيرة ابدأ بتمارين بسيطة. على قطعة من الورق ، ارسم عمودين. في البداية ، تحتاج إلى كتابة مشكلة أو موقف تعاني منه بسببه ، وفي الحالة الثانية ، يوجد جانب إيجابي لنفس الموقف. هذه هي الطريقة التي تبدو بها في الممارسة.

    طردت من العمل ، ولدي صعوبات مالية

    كانت هناك فرصة لإيجاد وظيفة جيدة (الوظيفة السابقة لم تناسبني). في وقت فراغك ، يمكنك زيارة الأصدقاء والأقارب ...

    لذلك ، سوف تتعلم التبديل وإيجاد لحظات إيجابية حتى في أكثر المواقف غير السارة.

    1. تجنب الناس مع موقف سلبي. لن يساعدك ذلك على أن تصبح متفائلًا وسيحاول جرك إلى الجانب "القاتم" ، وسوف يقنعك بظلم الحياة والمزاج المعادي للآخرين. تجنب الاتصال مع هؤلاء الأفراد أمر صعب. ولكن في وسعنا للحد من تأثيرها السلبي. حاول ألا تتواصل معهم دون داع ولا تطلب النصيحة. في بعض الأحيان ، ليس الأشخاص الذين يفسدون المزاج ، ولكن الأشياء. على سبيل المثال ، العمل الروتيني. قد يكون من الصعب إجبار نفسك على التمتع بواجباتك اليومية العادية. إنه لأمر رائع أن تحاول أن تحب العمل وتصبح أفضل نسخة من نفسك. إذا كنت تريد أن تفهم كيفية القيام بذلك ، فاقرأ في كتاب Robin Sharm الترفيهي بعنوان "قائد بلا عنوان".
    2. التركيز على الانزعاج. لا تتجاهل الأحاسيس ولا تحاول التصالح معها. حاول أن تجعل ما لا يعجبك في موقف معين ، شخص ، مكان؟ لماذا يحدث هذا؟ كيفية تغيير هذا؟ على الأرجح ، أصبح الانزعاج في بعض الحالات عادة سيئة. على سبيل المثال ، لا تحب استدعاء الغرباء في العمل. أنت خائف من ردود الفعل السلبية على مكالمتك. من الصعب عليك تقديم أو طلب شيء ما. انظر إلى الموقف بشكل مختلف وحاول التواصل معهم كأصدقاء (لكن لا تبالغ فيه). الجميع يفهم ، هذا هو عملك. ومن الممتع التحدث إلى شخص إيجابي أكثر من التحدث مع شخص ممل وممل. تحتاج إلى فهم ما الذي يسبب الشعور بعدم الراحة. وحاول تغيير هذه الجوانب.
    3. نحن نغير الشعور بالإيجابية. هذه هي أسهل طريقة لتطوير عادة جيدة. سيكون لديك بعض المهام الصعبة ، وسوف تؤجل تنفيذها حتى آخر. استمع إلى المسار المفضل لديك ، ودردش مع شخص سعيد لك. تذكر هذه المشاعر. والآن ، بنفس الموقف ، انتقل إلى العمل "غير المحبوب". كلما زادت درجة تناغمك مع الإيجابية ، كلما تغير موقفك بشكل أسرع.
    4. كل الحياة هي لعبة. تذكر أن الأطفال يتعلمون المهارات الحرجة من خلال اللعب. يجب على البالغين أيضا اعتماد هذه التقنية. تخيل مكالمة أو محادثة غير سارة هي جزء من السعي. اللعبة تجلب دائما العواطف. فكر في ذلك. كيف تفخر أنت عندما تمر بسهولة هذا الاختبار.

    كيف تجد الانسجام

    سمع الجميع عبارة "اعثر على الانسجام مع نفسك". ولكن كيف نفعل هذا ، لا تفسر. كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة ، كل يوم ، الأشياء الصغيرة ورؤية الإيجابية في الحياة اليومية الرمادية؟

    فيما يلي ممارسات بسيطة وفعالة تحل هذه المشكلات.

    1. الحياة بطيئة. إن إيقاع المدن الحديثة المحموم لا يترك دقيقة ليقضي بعض الوقت لنفسك. كلما زاد تحميلك لنفسك ، زاد الوقت الذي يحتاج فيه الجسم والنفس إلى الشفاء. محاولة لإبطاء. فيما يلي ثلاث طرق فعالة.

    اصنع قائمة بأهم الأشياء وقضي معظم وقتك معهم. وهذا ينطبق على العمل ، وفي المنزل ، والعلاقات مع أحبائهم. ليس لديك أي فكرة عن مقدار الوقت الذي يتعين عليك فيه تحرير نفسك إذا تخلت عن بعض الواجبات والأفعال غير المهمة. ستلاحظ أيضا أن العمل على مهل هو أكثر إنتاجية. أنت ترتكب أخطاء أقل ، ولا تنسَ أهمية وتستمتع بالعملية نفسها. قضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم. يمكنك المشي ، والنزهات ، وقراءة الكتب مع الأطفال.

    الحد من تدفق المعلومات. التلفزيون والإنترنت والهاتف والمراسلين الفوريين والشبكات الاجتماعية. كل هذا يصرف انتباهنا ويستغرق وقتا ثمينا. بالإضافة إلى ذلك ، حوار مستمر مع نفسه. كل هذا يمكن أن يدفعك إلى الجنون. دع الدماغ يستريح. شاهد الرسائل مرة واحدة فقط يوميًا ، وأوقف تشغيل الإشعارات ، وشاهد التلفزيون كثيرًا.

    1. رفض التميز. أصبح هذا المصطلح شائعًا جدًا مؤخرًا. العمل الجاد ، وتحقيق الأهداف بأي ثمن ، والتخلي عن الأسرة لصالح مهنة. من الناحية النظرية ، ينبغي أن يؤدي تحقيق كل هذه الافتراضات إلى فرحة آمنة وكاملة للحياة. في الممارسة العملية ، أصبح مدمني العمل هؤلاء ضحية للإجهاد والإرهاق العصبي بشكل متزايد. ليست هناك حاجة للحديث عن الشعور بالسعادة الشاملة.

    الخطأ الرئيسي هو التثبيت "عندما تصل (أتلقى ، أقف ، أشتري ، إلخ) ، ثم سأكون سعيدًا." هذا النهج هو فشل مسبقا. تحتاج إلى تعيين المهمة بنفسك - للاستمتاع بالعملية وليس بالنتيجة. قد لا تصل إلى هدفك. ثم ماذا؟ طوال حياتي أشعر وكأنني خاسر بائس. إذا وقعت في حب العمل الذي تقوم به (سواء كنت ربة منزل أو مديرة مؤسسة كبيرة) ، فسوف تكون سعيدًا للذهاب إلى العمل والحصول على مشاعر إيجابية كل يوم.

    1. التوتر والاسترخاء. أن تكون دائمًا في حالة استرخاء لن يسمح للحياة نفسها. لذلك ، من الضروري إيجاد توازن. التركيز أثناء حل المهام الهامة. ولكن لا تنس أن تعطي ما لا يقل عن 15 دقيقة من الهدوء للمخ والجسم كل يوم. في هذا الوقت ، حاول ألا تفكر في أي شيء. دع الأفكار والمشاعر تتناغم.

    فتح الصداقة

    كطفل ، يمكننا بسهولة وبطبيعة الحال العثور على أصدقاء جدد. مع تقدم العمر ، يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، مع بعض الأصدقاء المتاحين ، تتدهور العلاقات أو تصبح عتيقة. الفرق بين علاقات الكبار هو الوعي بالاختيار. التقينا في رمل أو روضة أطفال أو أماكن أخرى ، لأنه كان علينا قضاء بعض الوقت معًا في مكان واحد. لكن حتى هذا لا ينتقص من الميزة الرئيسية - كان من السهل بالنسبة لنا التحدث مع شخص غريب والبدء في اللعب معًا على الفور.

    يحتاج الكبار أيضًا إلى تعلم هذا. هذا سهل بالنسبة للبعض ، لكنه بالنسبة للآخرين اختبار حقيقي. الحد من العلاقات ، نتوقف عن التنمية ، وتعلم أشياء جديدة وننسى فقط اللقاءات الودية اللطيفة. لا تفكر ، نحن لا نحثك على الحصول على أصدقاء كمارة في الشارع. سيكون ذلك غريبا. اليوم ، من السهل جدًا العثور على أشخاص مهتمين عبر الإنترنت. سيكون على حد سواء مثيرة للاهتمام ومفيدة. هذه الصداقة هي أكثر صدقا وصدقا من "القسري".

    يمكنك مراقبة آخر ، على سبيل المثال ، في العمل. عندما يتظاهر الشخص بأنه صديق ، إلا أنه يكرهك حقًا. لا تدع هؤلاء الأشخاص يدخلون في مساحتك الشخصية ويحاولون الحد من التواصل معهم.

    رونالد هوبارد ، المذكور في بداية المقال ، بالمقياس المخصص 1.1 لهذه الخلفية العاطفية. كونه في مأزق بين الخوف والغضب ، فإنه لا يظهر علانية العداء ، ويفضل ارتداء قناع. هذا هو دفاعه.

    قد يكون التواصل مع مثل هذا الشخص خطيرًا ، لأنه في معظم الأحيان يكون ضارًا وحاسدًا. ولكن يمكنك تحييد تأثيره السلبي بسهولة إذا حددته على الفور. فيما يلي الميزات السلوكية البارزة:

    تبدأ المحادثة أولاً وتحاول منع معالجة الأسئلة ،

    يسمح لنفسه بالسخرية والملاحظات اللاذعة (يجعلها محجبة ، لذلك من الصعب أن نسميها إهانة مباشرة) ،

    تأكد من الإجابة على تعليق ولا تفوت فرصة تقويض سلطتك في عيون الآخرين ،

    كذبة مستمرة ، حتى من دون الحاجة ،

    يجمع بنشاط وتوزع ثرثرة ،

    إنه لا يتصرف "مقدمًا" ، فهو يتميز بمزيج من الماكرة.

    مع هذا الصديق والأعداء ليست ضرورية. لا تدعهم يدخلون حياتك ، ابحث عن علاقات صادقة حقيقية.

    كيفية التعرف على المخطط

    للوهلة الأولى ، هذه شخصيات هادئة وودية. لكن هذا الانطباع مضلل. أنها تبني مجموعات متعددة الاتجاهات لتحقيق الهدف (فصل الموظف ، والحرمان من سلطته واحترام الزملاء). إن العثور على مثل هذا الزميل أو "الأصدقاء" في أقرب وقت ممكن هو في صالحك. الأعراض التالية سوف تثير الاهتمام.

    إنها فضولية وتستخدم كل أنواع الطرق لمحاولة جلب معلومات قيمة أو مثيرة للاهتمام. يستخدمونه في المستقبل لتضخيم الصراع.

    في محادثة ، يحاولون اغتنام المبادرة. وبالتالي ، يقومون بإسقاط موجة من الأسئلة ، تمنعهم من السؤال عن أنفسهم.

    أسياد لعبة الكواليس. يعتقدون من خلال مجموعات مقدما. يكاد يكون من المستحيل إلقاء القبض عليهم متلبسين ؛ فهم يتصرفون بعناية فائقة.

    بدلاً من ذلك ، يشغلون وظائف ثانوية ولا يتألقون مع المواهب ، فهم ليسوا محترفين.

    حسود. في بعض الأحيان يصل الأمر إلى حد العبثية ، والسبب الأساسي هو انعدام الأمن. إنهم ليسوا مستعدين للوقوف على حقيقة أن شخصًا ما أكثر ثراءً وأكثر نجاحًا وموهبة وجميلة ببساطة. إنهم يصححون مثل هذا "الظلم" بكل الوسائل.

    عندما يتم حساب سوء المعاملة ، تحتاج إلى بناء خطة العمل الخاصة بك. هذا سيساعدك على الحفاظ على الموقف تحت السيطرة. عالم النفس فلاديناتا بتروفا في كتاب "كيف تدافع عن وقاحة. 7 قواعد بسيطة "تعطي نصيحة بناءة.

    1. لا تدع المعتدي يأخذ دور القاضي. ذكّره بالحق في الخصوصية ، وأشك في كفاءته ، ولا تدعه يخيفه رأي "موثوق".
    2. عند الإهانة ، لا تحاول أن تجعل الأعذار. وصف الموقف كصورة. أسئلة العداد ذات صلة هنا.
    3. ولم تفكر كيف تبدو أفعالك الآن من الجانب؟
    4. ماذا قلت للتو ، ما هو الاستنتاج المبني على ، هل يمكنك تأكيد ذلك بالحقائق؟
    5. بأي حال من الأحوال يصرف الانتباه ، لا تدعنا نملأ الأسئلة والاتهامات. قبل الإجابة ، فكر فيما إذا كان خصمك لديه الحق في طرح ذلك.
    6. إعادة بناء أفعاله. لا تدخل في مناوشات. الصراع سيشتعل أكثر. بدلا من ذلك ، فرز الإهانات على الرفوف. دعه يشرح. على سبيل المثال ، حدد: "هذا أمر ... لماذا تقول ذلك؟" وهناك طريقة أخرى ممتازة تتمثل في "ربط الفعل". عند الإجابة على السؤال ، كرر كلام المحاور. - ماري إيفانوفنا ، كيف تعيش الآن بدون زوج؟ - نعم ، إنه يعيش ، إنه يعيش. لذلك لن تسمح لنفسك بالإساءة ، تاركًا له دون معلومات وأسباب القيل والقال.
    7. وصف العوامل المزعجة. الآن نحن نتحدث عن الدوافع غير اللفظية وطرق التأثير. يمكن نطق العبارة بطرق مختلفة. عند سماع سخرية في صوته ، التجويد ، بأسلوب النطق ، اسأل خصمك على الفور ما الذي يجعله يقول ذلك. من المهم أن تصف بدقة أفعالها.
    8. تلميح في عدم كفاية. يجب أن لا يهينه علنا. في الخدعة التالية ، لاحظ فقط بلباقة: "هل كانت حقًا بهذه الطريقة ، أم أنها نسج من خيالك؟"
    9. الحفاظ على المسافة الخاصة بك. لا تسمح بالحصول على معلومات شخصية بشكل صارم والتوقف عن الحديث عن مواضيع شخصية أو محاولة مناقشة الزملاء (المعارف). رفض محادثة غير سارة.

    نحن نغير مسار السعادة

    من الصعب تقديم نصيحة عالمية حول كيفية التفكير الإيجابي وتحقيق راحة البال مع أي صعوبات. لكن بعض الممارسات المتاحة للجميع موجودة. حاول اكتشاف شيء جديد. اهتم بما يجلب لك المتعة. العب مع خيالك وتخيل من تريد أن تكون. فيما يلي بعض المناطق التي يمكنك الانتقال إليها.

    1. الرياضة. تنوع الأنواع مدهش ، بحيث يمكن للجميع العثور على شيء لأنفسهم. يمكن أن يكون الجري والسباحة والرقص وركوب الخيل والتزلج أو فنون الدفاع عن النفس.
    2. فصول ماجستير. إذا كنت تنجذب إلى الجمال ، فقم بالتسجيل للحصول على نمذجة الطين أو الرسم أو ربما أردت تعلم كيفية العزف على الجيتار منذ الطفولة.
    3. هوايات جديدة. إنها دائما مثيرة وتجمع الكثير من المشاعر الإيجابية. سواء أكنت تبدأ في جمع الدمى اللطيفة أو كنت مهتمًا بالطهي ، فإن الأمر يعود إليك. لكن لا تحد نفسك.
    4. طرق غير متوقعة. ليس من الضروري إنفاق الكثير من المال في رحلة. على سبيل المثال ، لقد زرت المدن أو المناطق المجاورة. امتلاك سيارة هو خطيئة ألا تغتنم هذه الفرصة. إلقاء نظرة على الخريطة ، حدد نقطة والذهاب إلى هناك. هذه المغامرة الصغيرة ستفيدك ليس فقط ، ولكن أيضًا أحبائك.
    5. المشاركة في المسابقات. هل تعتقد أنها تدعو الايجابيات فقط؟ لا. اليوم يمكنك أن تجد الكثير من المشاريع المثيرة للاهتمام على الإنترنت أو حتى في مدينتك. اصنعي زيًا من مواد مرتجلة ، وابتكر نشيدًا لمدينتك أو منطقتك ، وما إلى ذلك. لا تخف من المشاركة فيها. سوف تفتح نفسك من منظور جديد وتعتقد في نقاط القوة الخاصة بك.

    كيف تصبح شمس بشرية

    قابلت هؤلاء الناس في الحياة. إنه ممتع وسهل للغاية للتواصل معهم ، ويبدو أنه يشع الطاقة الداخلية. وسألوا أنفسهم قسريًا مسألة كيفية العثور على راحة البال والحفاظ على التفاؤل؟ هناك بعض القواعد البسيطة هنا.

    1. قيادة نمط حياة صحي. الكحول والنيكوتين والوجبات السريعة تقوض صحتنا. ومن الصعب للغاية البقاء في مزاج جيد عندما تكون على ما يرام وتترك حالتك البدنية الكثير مما هو مرغوب فيه.
    2. افعل ما يمنحك السعادة ، واستسلم لعملك المفضل بنسبة 100٪. لا تتحمل وظيفة غير محبوبة أو زوج طاغية. نلقي نظرة حولك ، العالم مليء بآفاق كبيرة.
    3. خذ جرد البيئة. إذا لاحظت أنه بعد التحدث مع شخص معين ، فأنت لست مرتاحًا ، وتشعر بعدم الراحة أو الانهيار ، ولا تضيع وقته.
    4. الحصول على مصدر إلهام. طريقة القيام بذلك هي كل فرد. يحتاج شخص ما إلى رحلة إلى الغابة ، وسحر شخص ما بجو المكتبات والمعارض الفنية.

    أن تكون سعيدًا أو لقبول دور "الضحية" هو قرار يتخذه الجميع لنفسه. يمكن للجميع أن يتعلموا أن يكونوا متفائلين وسعداء للنظر إلى الحياة. يستغرق سوى القليل من العمل على نفسك وتطوير العادات الصحيحة.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send